वेट लॉस के लिए प्याज
प्याज एक शक्तिशाली प्रीबायोटिक फूड है क्योंकि इसमें बहुत कम कैलोरी और उच्च घुलनशील चिपचिपा फाइबर सामग्री होती है। कटा हुआ प्याज के प्रति कप (160 ग्राम) पोषण मूल्य 64 कैलोरी, 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 16 ग्राम वसा, 7 ग्राम फाइबर, 76 ग्राम प्रोटीन, 78 ग्राम चीनी और विटामिन के लिए अनुशंसित मूल्य का 12 प्रतिशत है। सी, विटामिन बी -6, और मैंगनीज। क्वेरसेटिन और सल्फर जैसे एंटीऑक्सिडेंट के साथ, प्याज में कैल्शियम, आयरन, फोलेट, मैग्नीशियम, फास्फोरस और पोटेशियम का भी स्तर होता है। प्याज में घुलनशील फाइबर एक व्यक्ति को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने और कम कैलोरी का उपभोग करने में मदद कर सकता है, जिससे वजन घटाने में और मदद मिलेगी। प्याज में क्वेरसेटिन नामक फ्लेवोनोइड होता है, जो चयापचय को बढ़ावा देने और वसा के निर्माण को रोकने में मदद करने के लिए जाना जाता है।