आज आपको विटामिन-सी के बारे में बताने जा रहे हैं, जो सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक होता है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, जिससे आप सर्दी-खांसी, जुकाम और कई तरह के संक्रमण से बच सकते हैं। आइए जानते हैं, विटामिन-सी की कमी को दूर करने के लिए डाइट में क्या शामिल करें।
ब्रोकली यह कैल्शियम, फाइबर, पोटैशियम विटामिन-ए और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है
संतरा इसमें फाइबर, विटामिन-ए, पोटैशियम और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं,
आंवला इसमें विटामिन-सी के साथ फाइबर पोटैशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड की अच्छी मात्रा होती है