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दिल हमारे शरीर का इंजन है। यह दिन-रात बिना रुके काम करता है। यह हार्ट अटैक जैसी गंभीर समस्या से कई साल पहले ही शरीर छोटे-छोटे इशारे देने लगता है। ज्यादातर लोग इन्हें उम्र का असर या थकान समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। जब अटैक आता है तो सब चौंक जाते हैं।
JAMA कार्डियोलॉजी में पब्लिश हुई कार्डिया स्टडी के मुताबिक, दिल की बीमारी के संकेत लगभग 12 साल पहले से दिख सकते हैं। खासकर शारीरिक गतिविधि में कमी जैसे बदलाव धीरे-धीरे शुरू हो जाते हैं। यह गिरावट सिर्फ उम्र की वजह नहीं होती, बल्कि हार्ट की वेसल्स में ब्लॉकिंग का शुरुआती क्लू हो सकती है। स्टडी में पाया गया कि जिन लोगों को बाद में दिल की समस्या हुई, उनकी एक्टिविटी 12 साल पहले से कम होने लगी और अटैक से 2 साल पहले यह बहुत तेज हो गई।
इसलिए ‘फिजिकल हेल्थ’ में आज दिल की सेहत की बात करेंगे। साथ ही जानेंगे कि-
दिल सिर्फ ब्लड पंप करने का काम नहीं करता। यह पूरे शरीर को ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाता है। अगर ब्लड वेसल्स में ब्लॉकेज या कमजोरी आ जाए तो पूरा सिस्टम प्रभावित होता है। कार्डिया स्टडी के मुताबिक, युवावस्था से मध्यम आयु तक शारीरिक गतिविधि धीरे-धीरे कम होती जाती है और फिर लगभग थम जाती है। हालांकि, जिन्हें कोई हार्ट डिजीज होती है, उनमें यह गिरावट ज्यादा पहले और तेज होती है।
एक्टिव रहने से दिल मजबूत होता है, ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है और वजन नहीं बढ़ता। हफ्ते में कम-से-कम 150 मिनट मध्यम से तेज एक्टिविटीज, जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना या तैरना जरूरी है। अगर हार्ट संबंधी कोई समस्या हो चुकी है तो डॉक्टर की सलाह से धीरे-धीरे शुरू करें। यह बचाव और इलाज दोनों के लिए सबसे अच्छा तरीका है।
हार्ट अटैक अचानक नहीं आता। सालों पहले शरीर में छोटे-छोटे बदलाव दिखने लगते हैं। ये संकेत अगर समय पर समझ लिए जाएं तो डॉक्टर की मदद से बड़ा खतरा टाला जा सकता है। स्टडीज बताती हैं कि ये क्लू 10-12 साल पहले से शुरू हो सकते हैं। लेकिन ज्यादातर लोग इन्हें थकान या उम्र समझ लेते हैं। यहां 12 ऐसे संकेत हैं जो दिल की समस्या का इशारा दे सकते हैं।
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उत्तर प्रदेश प्रदूषण नियंत्रण बोर्ड ...
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